Hersketeknikker

Her er en oversikt over de fem klassiske hersketeknikkene, definert av den norske sosialpsykologen Berit Ås, og hvordan de kan påvirke deg:

 

1. Usynliggjøring

Denne teknikken innebærer at den som utøver den, ignorerer eller overser deg. Dette kan være i form av å ikke bli sett, hørt, eller anerkjent i samtaler eller sosiale settinger. Dette kan føre til at du føler deg ubetydelig eller usynlig, selv om du deltar aktivt.

Eksempler:

• Å ikke bli hilst på i en forsamling.

• At meninger eller forslag du kommer med blir ignorert.

• At andre snakker over deg eller avbryter deg i samtaler.

 

2. Latterliggjøring

Latterliggjøring innebærer å gjøre narr av deg for å svekke din troverdighet og selvtillit. Dette kan være gjennom humor på din bekostning eller ved å minimere dine prestasjoner eller følelser.

 

Eksempler:

• Vitser som går på bekostning av dine ferdigheter eller ditt utseende.

• At dine følelser eller synspunkter blir bagatellisert som "overdrivelse" eller "hysteriske".

• Kommenterer prestasjonene dine på en nedsettende måte, selv om du har oppnådd noe viktig.

 

3. Tilbakeholdelse av informasjon

Dette innebærer å bevisst holde tilbake viktig informasjon for å kontrollere eller manipulere situasjonen. Dette kan gjøre at du føler deg usikker eller dårlig informert, noe som fører til at du blir mindre i stand til å ta beslutninger.

Eksempler:

• Du blir utelatt fra viktige møter eller beslutningsprosesser.

• Viktig informasjon som du trenger for å lykkes blir bevisst tilbakeholdt.

• Uklare eller tvetydige svar som gjør deg usikker på hva som egentlig skjer.

 

4. Fordømmelse uansett hva du gjør

Denne teknikken brukes når det du gjør, uansett hva, blir kritisert eller vurdert negativt. Du blir satt i en situasjon der du aldri kan gjøre ting "riktig," uavhengig av hva du forsøker.

Eksempler:

• Du blir kritisert for å være enten for taus eller for snakkesalig, avhengig av situasjonen.

• Hvis du er initiativrik, blir du anklaget for å være for frempå, men hvis du er tilbakelent, blir du sett på som lat eller uengasjert.

• Uansett hva du gjør, blir det aldri godt nok.

5. Påføring av skyld og skam

Dette innebærer at du blir manipulert til å føle deg skyldig for situasjoner du ikke har ansvar for, eller at du blir gjort ansvarlig for andres dårlige handlinger eller følelser.

Eksempler:

• Du får høre at andres problemer eller dårlige humør er din feil.

• Du blir gjort ansvarlig for at noe har gått galt, selv om du ikke har hatt kontroll over situasjonen.

• Du blir anklaget for å være egoistisk eller ubetydelig hvis du uttrykker egne behov eller grenser.

 

Hvordan beskytte seg mot hersketeknikker:

1. Bevissthet: Det første trinnet er å bli oppmerksom på at hersketeknikker blir brukt mot deg. Ved å kunne gjenkjenne disse teknikkene, kan du stå sterkere i situasjoner der du blir utsatt for dem.

2. Sett grenser: Lær deg å sette klare og tydelige grenser. Hvis noen forsøker å undergrave deg eller bruke hersketeknikker, er det viktig å gi beskjed om at det ikke er akseptabelt.

3. Søk støtte: Hersketeknikker kan være vanskelige å stå imot alene. Søk støtte fra venner, kolleger, eller profesjonelle som kan gi deg råd og hjelp til å navigere i slike situasjoner.

 

Hersketeknikker kan forekomme i mange ulike relasjoner, enten det er på arbeidsplassen, i personlige forhold, eller i sosiale settinger. Det er viktig å være oppmerksom på disse manipulasjonsteknikkene for å kunne beskytte sin egen verdighet og velvære.