Skogsbading/Shinrin-yoku

Hva er Skogsbading?

Skogsbading, eller "shinrin-yoku", er en japansk praksis som innebærer å tilbringe tid i skogen og oppleve naturen med alle sanser. Det handler ikke om fysisk trening eller intens aktivitet, men om å være til stede i øyeblikket, lytte til naturens lyder, puste inn den friske luften, og la seg omslutte av trærnes ro. Skogsbading kan praktiseres hvor som helst det finnes trær og natur, og det krever ingen spesielle ferdigheter – kun et ønske om å finne ro.

 

Fordelene med Skogsbading:

• Reduserer stress og angst: Å tilbringe tid i naturen kan hjelpe til med å senke nivåene av stresshormoner og bidra til en følelse av ro.

• Forbedrer mental klarhet: Mange opplever at skogsbading gir dem en pause fra hverdagsens mas og gir rom for refleksjon og mental klarhet.

• Styrker immunsystemet: Studier har vist at tid tilbrakt i naturen kan bidra til å styrke kroppens immunsystem, noe som gjør det lettere å takle både fysiske og psykiske utfordringer.

 

Hvordan praktisere Skogsbading: Å skogsbade er enkelt, og det krever ikke mer enn å gå inn i skogen og gi seg tid til å oppleve den fullt ut.

​

Her er noen enkle steg for å komme i gang:

• Gå sakte: Ta deg tid til å gå sakte gjennom skogen og legg merke til lydene rundt deg. Lytt til vinden i trærne, fuglene som synger, og elven som klukker.

• Fokuser på sansene: Bruk tid på å lukte på skogens dufter, som frisk jord eller barnåler. Kjenne på teksturen til barken, eller la fingrene gli gjennom bladene.

• Finn et stille sted: Sett deg ned et sted hvor du kan være alene med tankene dine. Lukk øynene og la roen i naturen fylle deg.