"Manipulasjon kan få deg til å tvile på deg selv. Jeg hjelper deg å finne tilbake til din egen sannhet."
Tapping (EFT - Emotional Freedom Techniques)
Tapping, også kjent som EFT (Emotional Freedom Techniques), kombinerer akupressur og samtaleterapi for å redusere stress, angst og traumer. Ved å banke lett på spesifikke akupunkturpunkter på kroppen mens man fokuserer på en følelse eller problem, kan man frigjøre negative følelser og roe ned nervesystemet. Tapping er enkelt å lære og kan praktiseres hvor som helst for å fremme emosjonell heling og ro.
Hva er Tapping (EFT)?
Tapping, eller Emotional Freedom Techniques (EFT), er en metode som kombinerer elementer fra akupressur og samtaleterapi. Teknikken innebærer å banke lett med fingertuppene på spesifikke punkter på kroppen mens man fokuserer på en bestemt følelse, problem eller minne. Tapping er basert på ideen om at ubehagelige følelser og traumer kan blokkere energibanene i kroppen, og ved å stimulere disse punktene kan man frigjøre disse blokkeringene og oppnå en dypere følelsesmessig ro.
Fordeler med Tapping:
-
Reduserer stress og angst: Tapping kan dempe kroppens stressrespons og bidra til å roe ned nervesystemet.
-
Bearbeider traumer: Mange bruker tapping for å bearbeide gamle traumer og vonde minner, noe som kan gi en følelse av frigjøring.
-
Fremmer selvaksept: Ved å fokusere på å akseptere seg selv mens man banker på punktene, kan tapping styrke selvfølelsen og gi en følelse av indre ro.
Slik praktiserer du Tapping:
-
Identifiser problemet: Tenk på en følelse eller situasjon som plager deg.
-
Vurder intensiteten: På en skala fra 0-10, hvor sterk er følelsen?
-
Utfør tapping: Bank lett på punkter som øyenbryn, siden av øyet, under øyet, kragebenet og toppen av hodet mens du sier setninger som «Selv om jeg føler meg stresset, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig».
-
Sjekk intensiteten: Vurder på nytt hvor sterk følelsen er, og gjenta om nødvendig.
Hvordan kan Tapping hjelpe? Tapping kan være spesielt nyttig for de som har opplevd traumer og sliter med sterke følelser som angst, stress eller frykt. Mange finner det beroligende å kunne utføre teknikken på egen hånd, og det kan fungere som en form for selvhjelp når vonde tanker dukker opp. Tapping kan også brukes som et verktøy mellom terapitimer, eller som en måte å håndtere stressende situasjoner i hverdagen.