Når smerten blir trygghet – Frykten for å gi slipp på traumene

Mange som har levd med traumer over lang tid, opplever at det å gi slipp kan føles like skremmende som selve smerten. Selv om du ikke ønsker å ha det vondt, kan smerten bli en del av identiteten din – en følgesvenn som alltid har vært der. Når du prøver å bevege deg videre, kan det føles som å miste en del av deg selv. Kanskje dukker tanker opp som:"

Hvis jeg blir lykkelig, vil folk tro at det aldri var så ille? Fortjener jeg egentlig å ha det bra?"

Dette er ikke uvanlige følelser. Å ha levd i fight or flight-modus i lang tid kan gjøre trygghet fremmed og ubehagelig. Smerte og kamp blir kjent territorium, mens ro og glede kan føles utrygt – som om noe venter på å rive det bort. Men sannheten er:

Du er ikke traumene dine. Du er ikke smerten din. Du fortjener frihet.

Hvorfor holder vi fast i smerten?

🔹 Den har vært vår følgesvenn. Når noe har vært en del av livet ditt så lenge, kan det føles unaturlig å gi slipp. Det vonde blir en slags trygghet – ikke fordi det er godt, men fordi det er kjent.

🔹 Det gir en følelse av kontroll. Hvis du alltid er forberedt på det verste, slipper du å bli skuffet. Tristhet kan bli en forsvarsmekanisme for å unngå falske forhåpninger.

🔹 Vi frykter at det å gi slipp betyr at det aldri var så ille. Hvis vi har det bra, vil folk tro at vi overdrev smerten vår? Men sannheten er at vi ikke trenger å bære på lidelsen for at den skal være sann.

🔹 Hjernen vår er vant til det. Traumatiske opplevelser endrer nervesystemet og gjør at kroppen blir vant til et høyt stressnivå. Å roe ned kan føles ubehagelig, fordi det strider mot det vi har lært å forvente.

Å gi slipp betyr ikke å glemme

Mange frykter at hvis de gir slipp, vil det føles som om de bagatelliserer eller sletter fortiden sin. Men å gi slipp betyr ikke at det vonde ikke skjedde. Det betyr ikke at det ikke var alvorlig. Det betyr bare at du ikke lenger lar det definere deg.

Smerten din er ikke et bevis på at det var vondt. Din overlevelse, din styrke, din vei videre – det er beviset.

Hvordan kan du begynne å gi slipp?

🌿 Legg merke til følelsene dine uten å dømme dem. Når du merker at du holder fast i smerten, si til deg selv:"Jeg legger merke til at jeg føler dette. Det betyr ikke at jeg må bli værende i det."

🌀 Bygg opp nye vaner som gir trygghet. Små øyeblikk av glede kan hjelpe hjernen å lære at det er trygt å ha det bra. Det kan være sol på ansiktet, en kopp te, en sang du liker – små påminnelser om at verden også har lys.

🔥 Gi deg selv lov til å ha det bra. Du trenger ikke å lide for at fortiden din skal være ekte. Du har gitt nok av livet ditt til overlevelse. Nå er det din tid til å leve.

💛 Snakk med den delen av deg som holder fast i smerten. Spør deg selv:"Hva prøver du å beskytte meg fra? Hva er jeg redd for skal skje hvis jeg slipper taket?"Ofte handler det om frykten for det ukjente.

✨ Se på smerten som en gammel venn du ikke trenger lenger. Du kan si:"Takk for at du hjalp meg å overleve. Men jeg trenger deg ikke lenger."

Du fortjener frihet

Hvis ingen har sagt dette til deg før, så la meg si det nå:

Du fortjener å ha det bra. Ikke fordi du har lidd nok, ikke fordi du har “fortjent det” gjennom smerte – men fordi du er et menneske, og alle mennesker har rett til å leve uten å være fanget av fortiden sin.

Du har overlevd helvete. Nå er det din tid til å bygge et liv som ikke er definert av det vonde, men av alt du har mulighet til å være.

💛 Er du klar til å gi deg selv lov til å leve?