Selvironi som en overlevelsesstrategi i voldelige forhold

Når vi tenker på overlevelsesstrategier i voldelige forhold, er det ofte de fysiske mekanismene som kommer først i tankene—som å søke tilflukt, flykte eller skjule seg. Men mange som lever i slike forhold utvikler også psykiske og emosjonelle strategier for å håndtere smerten, frykten og usikkerheten som følger med volden. En av disse strategiene kan være selvironi.

Hva er selvironi?

Selvironi er evnen til å le av seg selv, å nedtone eller gjøre narr av sine egne svakheter, feil eller situasjoner man befinner seg i. For mange er dette en sunn og moden måte å takle livets utfordringer på. Men i et voldelig forhold kan selvironi få en helt annen betydning og funksjon.

Hvordan fungerer selvironi som en overlevelsesstrategi?

I en situasjon der man opplever psykisk eller fysisk vold, kan selvironi være et verktøy for å dempe spenningen og avlede oppmerksomheten. Ved å le av seg selv og situasjonen kan man, i det minste for en kort stund, redusere faren for eskalering og beskytte seg mot mer alvorlige angrep.

• Avledning: Selvironi kan fungere som en form for avledning. Ved å gjøre narr av seg selv kan man endre dynamikken i situasjonen og potensielt hindre overgriperen i å bli enda mer aggressiv.

• Intern kontroll: For de som føler seg hjelpeløse, kan selvironi gi en illusjon av kontroll. Det å kunne le av seg selv, selv når alt annet er ute av kontroll, kan gi en følelse av å beholde noe av sin egen verdighet.

• Håndtering av emosjonell smerte: Humor, inkludert selvironi, kan være en måte å håndtere den dype emosjonelle smerten som følger med å leve i et voldelig forhold. Det kan være en måte å beskytte seg selv mot å bryte sammen.

• Forhindre eskalering: I en allerede spent situasjon kan det å gjøre narr av seg selv bidra til å redusere spenningen og forhindre at situasjonen eskalerer til mer alvorlig vold.

Risikoen ved å bruke selvironi som overlevelsesstrategi

Selv om selvironi kan gi midlertidig lindring, har det også sine farer. Ved å stadig nedvurdere seg selv, kan man undergrave sin egen selvfølelse og gjøre det vanskeligere å anerkjenne volden man blir utsatt for. Det kan føre til en dypere følelse av skam og skyldfølelse, og forsterke tanken om at man på en eller annen måte fortjener den dårlige behandlingen.

I noen tilfeller kan offeret begynne å tro på sin egen selvironi—at de virkelig er "feil" eller "ubrukelige"—noe som kan gjøre det enda vanskeligere å bryte ut av forholdet.

Selvironi er ikke en løsning

Det er viktig å understreke at selvironi, selv om det kan være en forståelig og noen ganger nødvendig overlevelsesstrategi, ikke er en løsning på volden. Langsiktig hjelp, støtte og en vei ut av det voldelige forholdet er avgjørende for å gjenoppbygge selvrespekt og finne tilbake til en trygg og sunn tilværelse.

Søk hjelp

Hvis du eller noen du kjenner er i et voldelig forhold, er det viktig å søke hjelp. Selvironi kan hjelpe deg å overleve dagen, men det finnes hjelpemidler, organisasjoner og ressurser som kan hjelpe deg å overleve og trives i lengden.