Julen – en tid for håp, styrke og forberedelser - Julen - en tid for håp

Julen er en tid mange forbinder med glede, familie og tradisjoner. Men for de som lever i vold i nære relasjoner, kan høytiden være ekstra utfordrende. Lange dager hjemme, presset om å skape en "perfekt" jul og isolasjonen som ofte følger med, kan forverre en allerede vanskelig situasjon.

Dette innlegget er skrevet for deg som trenger støtte, håp og konkrete råd for å komme gjennom julen – og kanskje ta de første stegene mot en tryggere fremtid.

Sikkerhet først

Julen kan være en tid hvor volden eskalerer.

Det er derfor viktig å ha en plan for sikkerhet:

Lag en fluktplan: Identifiser trygge steder å gå til dersom situasjonen blir farlig. Ha nødvendige dokumenter, penger og en telefon tilgjengelig.
Nødkontakter: Ha en liste over personer eller organisasjoner som kan hjelpe deg. Krisesentre og nødtelefoner er tilgjengelige selv i julen.
Avtal kodeord: Snakk med en venn eller et familiemedlem og avtal et kodeord som kan brukes for å varsle om at du trenger hjelp.

Håndtere julens utfordringer

Julen kan være en tid med ekstra press, både følelsesmessig og praktisk.

Her er noen strategier:

Ikke vær for streng med deg selv: Det er lov å gjøre julen enkel. Ditt hovedfokus bør være din egen og eventuelle barns trygghet.
Unngå triggere: Hvis det er mulig, prøv å redusere situasjoner som kan forverre volden, som høyt alkoholkonsum eller stressende familiesammenkomster.
Finn små gleder: Selv i vanskelige tider kan en kopp varm te, en tur ut, eller en stille stund med musikk gi deg et lite pusterom.

Styrk deg selv

Ordene du sier til deg selv er viktige.

Julen kan være en tid for å minne deg selv på din verdi og styrke:

Bruk positive bekreftelser: Si til deg selv: "Jeg er sterk," "Jeg fortjener trygghet," og "Jeg er på vei mot et bedre liv."
Finn støtte: Det finnes alltid noen som vil lytte. Kontakt støttegrupper, venner eller familie hvis du kan.
Øv på selvomsorg: Finn små, enkle ting som gjør deg godt – enten det er å lage noe kreativt, lese en bok eller bare puste dypt.

Forebygg isolasjon

Følelsen av å være alene kan forsterkes i julen.

For å motvirke dette:

Hold kontakten: Selv korte meldinger eller samtaler med noen du stoler på kan gjøre en stor forskjell.
Søk fellesskap: Hvis det er mulig, finn en støttegruppe eller et lokalt arrangement som kan gi deg en pause fra hverdagen.

En påminnelse om håp

Det viktigste å huske på er at du fortjener trygghet, kjærlighet og en fremtid uten vold. Julen kan være vanskelig, men det er også en tid hvor nye muligheter kan begynne. Hvis du er i en situasjon hvor du ikke føler deg trygg, vit at det finnes hjelp å få.

Dette er ikke en tid for å gi opp – det er en tid for å finne styrken til å fortsette. Planlegg for trygghet, minn deg selv på alt du er verdt, og vit at du ikke er alene.

Vær sterk!

Noen tenker på deg og heier på deg. Du har styrken i deg til å finne veien til trygghet og frihet.

Nyttige ressurser: