Problemet med PTSD (C-PTSD) er ikke fortiden, men nåtiden

Mange tenker at posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og kompleks PTSD (C-PTSD) handler om fortiden – om vonde minner fra traumer man har vært gjennom. Men den egentlige utfordringen med disse tilstandene er hvordan traumene fortsetter å påvirke nåtiden. Spesielt for de som har opplevd vold i nære relasjoner, er problemet ikke bare det som skjedde tidligere, men hvordan det fortsatt påvirker dagliglivet.

Hva er PTSD og C-PTSD?

PTSD utvikles ofte som et resultat av en enkelstående traumatisk hendelse, som en ulykke, en voldshendelse, eller et overgrep. C-PTSD oppstår derimot som et resultat av gjentatt, langvarig traume. Dette er vanlig for de som har vært utsatt for vold i nære relasjoner over lengre tid. Mens PTSD kan være knyttet til en spesifikk hendelse, handler C-PTSD om traumet som har pågått i en betydelig del av personens liv.

Fortiden gjenskapes i nåtiden

For personer med PTSD eller C-PTSD er traumene ikke bare et minne fra fortiden. De oppleves som levende og tilstede i nåtiden.

Dette skjer på flere måter:

Flashbacks og triggere: Situasjoner, lyder, lukter eller andre triggere kan føre til at traumatiske minner plutselig kommer tilbake som om de skjer her og nå. Det kan være en enkel samtale, en lyd eller et bestemt sted som utløser en sterk reaksjon. Selv om traumet er i fortiden, føles det som om det skjer igjen akkurat nå.
Kroppens stressrespons: PTSD og C-PTSD påvirker hvordan kroppen reagerer på stress. Mange som har opplevd vold i nære relasjoner lever i en konstant tilstand av «beredskap», hvor de er på vakt for farer som kanskje ikke er der. Selv om de er trygge, kan kroppen deres reagere som om de fortsatt er i fare, med fysiske symptomer som høy puls, pustevansker, eller følelsen av å være fanget.
Følelsesmessig utrygghet: Personer med C-PTSD opplever ofte vedvarende følelser av frykt, angst, skam eller skyld. Disse følelsene kan være så gjennomgripende at de gjør det vanskelig å føle seg trygg, selv i rolige og gode situasjoner.

Unngåelsesadferd og utfordringer i hverdagen

Mange med PTSD og C-PTSD utvikler unngåelsesadferd for å beskytte seg mot triggere. Dette kan bety at de unngår bestemte steder, mennesker, eller situasjoner som minner dem om traumene. Over tid kan dette føre til isolasjon og tilbaketrekking fra viktige deler av livet, som sosiale relasjoner, jobb, og aktiviteter de en gang likte.

For de som har vært utsatt for vold i nære relasjoner, kan unngåelse være særlig vanskelig. De har ofte vært i et miljø der både vold og kjærlighet har vært blandet, noe som gjør det utfordrende å gjenopprette sunne grenser og relasjoner.

Langvarig påvirkning av vold i nære relasjoner

Når vold i nære relasjoner varer over tid, er traumet vedvarende, og det er også dens innvirkning. C-PTSD kan ofte føre til:

Vedvarende problemer med tillit: Vold i nære relasjoner involverer ofte manipulasjon og psykisk mishandling, som for eksempel gaslighting. Dette kan føre til at offeret har problemer med å stole på andre, selv lenge etter at volden har tatt slutt.
Forvrengt selvbilde: Gjentatt vold, både fysisk og psykisk, kan bryte ned en persons selvfølelse. Mange føler at de er skyld i volden, noe som gjør det vanskelig å se sin egen verdi og styrke i nåtiden.
Isolasjon: Ofre for vold i nære relasjoner kan ha blitt isolert fra venner og familie av overgriperen. Denne isolasjonen kan fortsette selv etter at de har forlatt forholdet, da mange sliter med å gjenoppta sosiale relasjoner og etablere en følelse av tilhørighet.

Helbredelse fra PTSD og C-PTSD handler om nåtiden

Å helbrede fra PTSD og C-PTSD er ikke bare en prosess med å bearbeide fortiden. Det handler om å finne verktøy som gjør at man kan leve trygt og fritt i nåtiden.

Forankring i nåtiden: Det er viktig for personer med PTSD og C-PTSD å lære å gjenkjenne at de er trygge i nåtiden, selv når de føler seg truet. Teknikker som mindfulness og kroppsbaserte terapier kan hjelpe med å bringe fokus til øyeblikket og lære kroppen å roe seg.
Bearbeiding av traumer: Terapi, spesielt kognitiv adferdsterapi (CBT), eksponeringsterapi eller EMDR, kan hjelpe med å prosessere de traumatiske minnene slik at de ikke lenger utløser sterke reaksjoner i nåtiden.
Gjenoppbygging av selvtillit og relasjoner: For de som har opplevd vold i nære relasjoner, er en del av helbredelsen å gjenvinne tillit til seg selv og andre. Dette kan ta tid, men det er avgjørende for å kunne leve et liv uten frykt.

Konklusjon: Nåtiden er nøkkelen

Selv om traumene som førte til PTSD og C-PTSD stammer fra fortiden, er det nåtiden som er den største utfordringen for de som lider av disse lidelsene. Hvordan de opplever livet i dag – med triggere, stress og følelser som ikke slipper taket – er det som gjør PTSD og C-PTSD så krevende.

Men det er også her løsningen ligger. Gjennom behandling, støtte og bevisst arbeid med å forankre seg i nåtiden, kan man gradvis gjenvinne kontrollen over livet sitt. Det handler ikke om å glemme fortiden, men om å lære å leve i nåtiden uten at fortiden fortsetter å dominere.